面对疫情，中赫国安青训是这样做的

　　新华网北京3月18日电 如何在新冠肺炎疫情形势下做好足球青训？北京中赫国安的做法是严防严控疫情的同时，充分利用运动分析平台的线上功能，为每名球员量身定制训练计划。

　　严防严控

　　北京中赫国安青训部负责U12梯队-预备队8个级别共11支球队。为避免出行感染，俱乐部已取消U12-U16梯队第二阶段在广东的训练计划，以及U17、U19、预备队的迪拜冬训计划。每名球员都要遵守俱乐部不能外出、每天上报自己及家人健康状况的规定，对于家住武汉的球员，俱乐部同样做了妥善安排。

　　在恢复办公后，青训部克服了顺义基地暂时关闭的困难，不仅掌握每支梯队球员身体健康情况信息，而且制定详细的训练、学习管理、球员签约续约、转会注册等计划。

　　告诉球员如何在家保持训练

　　春节假期过后，国安青训梯队球员在家除了每天准时上报健康状况，还要完成运动表现教练针对每个年龄段制定的身体训练计划，包含高强度间歇性训练、灵活性训练和力量训练。运动表现团队把训练内容录成示范视频，加上图文说明发送给每一名球员。

　　运动表现部门负责人米歇尔说：“首先我们为球员提供拉伸肌肉训练计划，增加关节灵活性，还要训练膝盖和脚踝关节的稳定性。接下来，我们根据球员的体重状况，为他们提供下半身和上半身的力量训练计划。最困难的部分是如何保持或提升球员体能，为此我们制定一个高强度的间歇训练计划。”

　　“在一周内，球员们可以进行6天的激活训练，6天的灵活性训练，2天的力量训练和3天的高强度间歇性训练。灵活训练大约需要20分钟，力量训练大约需要30-40分钟，高强度训练需要大约17.5分钟到30分钟（取决于年龄段）。”

　　球员每天在父母的帮助下拍摄训练视频并发给教练，教练会根据球员训练情况给予技术指导。

　　培养良好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯可以帮助球员维持身体机能。2019年俱乐部青训部引入运动表现团队后，关于球员的营养饮食观念发生很大变化。过去一年，青训基地每天都会提供符合运动员标准的健康营养膳食，赛事期间还有专门的比赛餐。

　　疫情期间，球员在家的饮食习惯也决定着他们的身体状况。为了让球员和家长都能快速掌握营养信息，运动表现团队向他们强调了两个信息——一是膳食应包括碳水化合物（提供能量）、蛋白质（支持肌肉修复和塑型）、脂肪（促进荷尔蒙生成）和水分（有助于体液平衡并维持身体机能），可帮助球员获得多样化和均衡的饮食，但食物中不应含有过多动物脂肪、油脂、添加的盐或糖。二是“吃彩虹”，即吃水果和蔬菜，不同颜色的水果提供不同的营养，例如（但不限于）红色有助于心脏和肺部健康，紫色有助于脑部和细胞健康等。“良好的食物选择有助于优化球员的健康和表现，同时减少受伤和生病的可能性。”米歇尔说。

　　在家提升技战术意识

　　俱乐部购买的足球视频专业分析服务平台（Hudl）向每一名梯队球员开放，他们每周观看教练精心挑选的比赛视频后，化身“足球视频战术分析师”，在视频中加入自己的技战术分析内容，随后教练也会进行评价和沟通，增强球员对技战术的理解。

　　2018年，俱乐部青训部引入数据视频技术分析师，让青训梯队的每场比赛和训练都有视频、数据分析报告，同时青训总监、运动表现部门根据报告为球员定制个性化训练计划。

　　从2019赛季开始，国安青训又引入智能摄像头、技战术分析软件Sportscode Elite、运动分析平台Hudl。国安青训将三个相对独立的软硬件体系进行了整合。

　　“我们在顺义基地的1号场、5号场安装了人工智能摄像头，进行追随拍摄。Sportscode Elite则通过wifi连接到摄像头，实现即时录制、分析，我们在中场休息时就可以把剪好的视频拿给主教练和球员看，分析半场比赛的得失。赛后我们再和教练组一起开会讨论，将会议结果剪辑出来，通过视频分析会播放给球员，会后上传到Hudl平台让球员自己通过APP回看各个片段。”中赫国安青训数据视频分析部门负责人闫晓林说。

　　中赫国安青训在模式上也完全模仿一线队，每场比赛都召开赛前、赛中和赛后视频分析会，不仅为了帮助球员提升，也让他们早了解职业足球模式，为今后进入一线队做有机衔接。

　　外籍教练团队加入中赫国安青训体系后，始终强调球员要善于表达和沟通。而这套视频分析体系的引入，也意外地加强了球员的沟通能力。

　　疫情期间梯队无法像往常一样聚在一起开视频分析会，教练们想出了“线上开会”“上网课”的方式，最大程度开发、利用了Hudl平台的在线功能。闫晓林说：“每周四前我会跟每个队的主教练沟通，在每周直播的足球赛事中，按照主教练的意图进行比赛视频筛选和上传，根据每周的主题（防守、攻转守、守转攻、进攻）给队员布置分析作业。比如小年龄段球员看本队去年的青超和教学赛视频，U17队看本队冬训和一线队2019年比赛视频，U19队增加欧冠、五大联赛视频，预备队则看本队、欧冠及阿贾克斯的比赛视频。下一周我会把视频上传到平台，队员自己进行3-4天的视频分析，周五提交作业，周末两天教练会在Hudl平台观看队员的视频作业并给予反馈，队员根据教练反馈进行修改和交流。我们要求队员找出优秀和糟糕的瞬间，并详细分析亮点和问题，换成你该如何做，并用一些工具画出来。”

　　“这一个多月下来，球员在足球理解、自我分析和总结中有了很大提高。”闫晓林说。

　　青训副总监杨璞说：“这些年轻球员学习得很快，现在都会熟练操作简单剪辑、添加工具和技术分析。这对他们今后转型做教练也有帮助。”

　　“疫情期间，他们虽然没有机会接触足球和团队，但是通过视频分析技战术学习，他们对比赛的悟性和理解都提高了，等到场地训练时，这种提高应该能表现得更明显。”杨璞说。

　　杨璞希望疫情结束后球员们能尽早回到赛场，“我们一直在和中国足协沟通，等待恢复训练和比赛的消息，除了中国足协的各种赛事，今年我们还会积极联络周边俱乐部，保证我们的年轻球员像一线队的比赛频率一样，每周都能踢上比赛，因为比赛才是发现问题和不断提高能力的最好方式”。